Наталия Булатова. Тренажи

Для начала поговорим о том, что же такое тренаж. Тренаж, или тренажный урок — это специализированное занятие, на котором в медленном темпе занимаются выработкой природных данных, необходимых для танца либо спорта. На таких уроках разрабатывают выворотность, «шаг» и гибкость, силу мышц и физическую выносливость для выполнения основных движений и поз, а также работают над балансом, техникой и другими аспектами, относящимися к технической стороне конкретного вида спорта или танца. Если сказать проще, то на этих занятиях очень эффективно достигаются самые желанные танцором либо спортсменом результаты. Здесь появляется сила и эластичность мышц, увеличивается уровень гибкости позвоночника, здесь крепнут мышцы и физиологично, без травматизации (!) разворачиваются тазобедренные суставы в выворотные положения, здесь появляются стопы и дотянутые колени, красивые линии и сильные, готовые к серьёзной работе, тела. Это занятия, которые позволяют артистам быть гипер-гибкими и гипер-сильными одновременно и при этом сохранять здоровье.

Одни тренажи выполняются на коврике, другие требуют использования дополнительного реквизита, приспособлений или тренажёров, третьи проводятся на середине зала, у станка либо у шведской стенки. Тренажей существует большое количество и называются они по-разному, но суть у всех одна: физиологичная работа с телом и поддержание его в здоровом состоянии, выработка природных данных, силы мышц и физической выносливости.

Эти уроки, как правило, направлены на медленную, сознательную и мышечную проработку каждого положения и движения, и именно поэтому большинство людей не понимает их ценности и не любит ими заниматься. Касается это, кстати, как взрослых, так и детей. Это физически тяжело и скучно, и результаты такой работы не видны сразу после 1-го или 2-го занятия... По этой причине многие люди, занимающиеся танцем или спортом «для себя», а также даже многие танцоры и спортсмены, склонны недооценивать эти уроки. Но самое интересное то, что все эти люди всё же мечтают о сильном и развитом теле, которым могут похвастаться только профессионалы. А достигается такое тело путём тренажей. Однако вместо того, чтобы понять, что всё гениальное просто и «без труда не вытащишь и рыбку...», многие из них упорно продолжают отказываться от тренажей и ищут всяческие новомодные направления, которые обещают без труда и за короткий срок привести их к подобным достижениям! Безусловно, некоторые ноу-хау очень эффективны. Только нужно помнить о том, что есть и методы, имеющие чисто коммерческий подтекст, не гарантирующие вам успеха и даже сохранения здоровья вашего тела! К данному вопросу необходимо подходить очень внимательно и аккуратно, чтобы не потратить свое время и финансы зря, а более того, не навредить здоровью!

Многие люди задаются вопросами: «Почему у меня растяжка есть, а ногу высоко поднять и удержать я не могу?», «Почему я профессиональный танцор, а при длительной однообразной работе со мной случаются травмы?», «Почему руками тренер может согнуть меня в «бублик», а самому так сделать у меня не получается?», «Почему на уроках классического танца я работаю над своей выворотностью, а она не улучшается, да и в коленях возникают болезненные ощущения?», «Почему несмотря на мой профессиональный уровень, мне крайне тяжело выносить статичные положения, либо работать наоборот в очень высоком темпе?»... Таких и других подобных вопросов может быть очень много, но все они говорят о том, что человеку не хватает силы, гибкости и выносливости. Достигается это, опять-таки, путем тренажей.

При постоянной работе в одном и том же шоу или спектакле, у артиста начинают случаться травмы, потому что нагрузка изо дня в день приходится только на одни и те же места и одну и ту же сторону, в результате чего происходит мышечный перекос: одни мышцы гипер-нагружены, а другие задействованы слабо (часто именно поэтому у артистов возникает сколиоз!). Тренаж дает возможность этот момент исправить, либо вообще предотвратить и постоянно поддерживать свое тело здоровым!

У людей с плохой выворотностью история плачевно сказывается на коленных суставах, принимающих на себя огромную нагрузку вследствие работы «не по своим данным». Именно поэтому детей в балетных студиях и школах первые годы обучают только с помощью тренажа на ковриках, развивая их данные и укрепляя мышечный корсет, который затем разворачивает бедра и удерживает выворотное положение без травматичных последствий. Тренаж для взрослых артистов также способен значительно улучшить их данные и выворотность, но в силу того, что мышечная работа довольно монотонная, большинство ребят всё же склонны избегать таких занятий и тратить время на поиски «волшебного» метода либо более веселых уроков.

Тренажи — это моя любимая тема, и я могу говорить о ней очень долго. Но смысла в этом нет, так как о тренаже говорить бесполезно, им нужно просто заниматься.

Цель моей статьи в том, чтобы обозначить значимость этих уроков и призвать каждого, кто мечтает иметь сильное, здоровое и развитое тело, задуматься о том, чем он занимается и занимается ли?

Если в вашей жизни нет тренажа, Вы абсолютно точно что-то упускаете — либо то, что уже могли бы достичь, либо то, что могли предотвратить с его помощью. Подумайте об этом и будьте здоровы!

А по вопросам проведения моих авторских тренажей на базе Вашей студии, обращайтесь ко мне в Директ — _nb_contemporarydance_

С Любовью, Наталия Булатова.

Комментарии

Спасибо Вам за статью! Значит,тренаж - это что-то сродни йоге, в которой тоже прорабатываются в асанах все группы мышц на растяжках, прогибах и скручиваниях? Очень понравились вот эти Ваши слова:

"Тренажи — это моя любимая тема, и я могу говорить о ней очень долго. Но смысла в этом нет, так как о тренаже говорить бесполезно, им нужно просто заниматься."

Здравствуйте, Елена!:)) Благодарю за Ваш вопрос)  Если рассматривать йогу не с духовной, а с физической стороны, то йога - это отличный тренаж как для здоровья, так и для развития силы и гибкости для артистов тоже!:)) Но смысл тренажей конкретно для танцоров или артистов других жанров в том, чтобы помогать телу вырабатывать гибкость и силу в определенных положениях, трюках и позах, которые используются в каждом отдельном жанре и направлении. И поэтому существуют специфические упражнения, направленные на выработку именно этих данных, а также для закачки мышц, чтоб эти положения фиксировать и сохранять тело в здоровом состоянии. Именно такие занятия называют тренажами - «тренировками для силы и гибкости артистов»:) 

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.