Как спать и высыпаться? «Как прекрасен мир, являющийся во снах: от загадочных глубин океана, до сверкающих звезд Вселенной...» (Дж. Роулинг, «Гарри Поттер»)

Загадочное, волшебное, волнующее время сна, когда мы снова и снова заканчиваем один день жизни, чтобы начать новый.

День и ночь, бодрствование и сон — две стороны одной Реальности, в ней мы ищем, учимся и обретаем себя.

Поэтому так важно проживать каждое мгновение как единственное. Такова дорога нашей жизни, дорога, которая увлекает нас в бесконечность. И на этой дороге сон и подготовка ко сну — важное время для нашей Души!

Вот несколько простых на первый взгляд рекомендаций.

Но сначала проверьте себя. Поставьте себе оценку от 1 до 10 за каждый пункт. Больше 50%? Тогда для вас время подготовки ко сну уже стало важным! Но не останавливайтесь на этом.

Итак, 7 небольших действий перед сном:

1. Обязательно проветрите перед сном спальню или оставьте приоткрытым на всю ночь окно. Прохладный и свежий воздух способствует здоровому сну.

2. Создайте для сна естественную комфортную обстановку. Хорошим отдых станет в тихой, затемн`нной спальне, хорошо проветренной. Кровать должна быть просторной, чтобы не стеснять непроизвольные движения во сне.

3. Не переедайте перед сном. За 2 часа до сна ваш организм уже настраивается на ночной ритм.

4. Откройте ежедневник и сделайте все нужные записи на завтра, на неделю. Это поможет быстрее заснуть, вам не придется бесконечно перебирать в голове дела насущные, стремясь ничего не упустить из виду.

5. Дневник. Мы нуждаемся в разговоре со своей Душой. Если какая-то проблема вас беспокоит, опишите её. Поведайте бумаге все ваши переживания, изложите подробно и эмоционально ваше видение ситуации. Ваш разум успокоится, освободившись от назойливых раздумий, что позволит заснуть легко. Но лучше всего сосредоточится на радостных и приятных открытиях дня, встречах и делах, которые принесли вам счастье.

Во сне наша память запишет этот день таким, каким мы его сами сохраним в себе. Настройте себя перед сном на память только о добром!

6. Чтение перед сном 15-30 минут. Читайте! Ваши мысли очистятся и настроятся на то, что важно вашей Душе. Но для этого важно то, что мы читаем. Сделайте подборку из 5 книг, которые помогают вам становиться лучше, вдохновляют и поддерживают вас. И к ним обращайтесь перед сном.

7. Засыпая, думайте о чём-то приятном. У каждого человека есть «золотые воспоминания», счастливые и родные! На переходе ко сну, когда уже ляжете и выключите свет, ненадолго погрузите себя в самые счастливые моменты своей жизни... Помечтайте, если просит душа! И тогда во сне, скорее всего, вы продолжите испытывать эти лучшие, светлые чувства и мысли!

Красивых и целительных снов желаю Вам! Именно так — целительных: словно за ночь разрозненные кусочки нашей памяти собрались в одно целое прекрасное воспоминание!