Психику тоже нужно мыть!

Доброго дня, дорогие читатели! На связи психолог Валентин. Сегодня я расскажу вам о том, что такое психоэмоциональная гигиена, зачем она нужна и как её внедрить в свою жизнь.

С малых лет родители прививали каждому из нас правила гигиены. В поликлиниках, детских садах и школах висели плакаты, мотивирующие чистить зубы, мыть руки, ноги и прочие части тела.

Пусть в детстве не каждый из нас понимал, зачем это нужно. Так же, как и не каждый из нас любил, например, чистить зубы дважды в день или мыться. Так или иначе, эти правила к взрослому возрасту записаны на подкорку мозга и доведены до автоматизма. Лично я утром уже не задумываюсь о том, хочу или не хочу чистить зубы, а просто это делаю.

Что, если люди перестанут мыться, перестанут пользоваться зубной щёткой и пастой, перестанут стирать одежду? К чему это приведёт? Во-первых, они будут ужасно выглядеть, а неприятный запах, исходящий от них, заставит людей в ужасе разбегаться в разные стороны при их появлении.

Во-вторых, начнутся серьёзные проблемы со здоровьем. Нахождение такого человека в обществе будет не просто неприятным с эстетической точки зрения, но и опасным для окружающих.

Всё написанное мной выше ни для кого не секрет, вполне логично и очевидно. Ведь об этом нам тоже говорили с детства.

С психикой и эмоциями человека ситуация обстоит точно также. Вот только почему-то никому в детстве об этом не рассказывали.

Лично я не знаю ни одного человека, которого с малых лет учили наряду со своим физическим телом чистить тело ментальное или, как говорят иначе, тонкое тело.

Сейчас подробнее объясню, что именно имею в виду.

Так же, как ежедневно пачкается наше тело, наши волосы, зубы, пачкается и наша психика. Засоряются наши сознание и подсознание.

Мы живём в обществе, где не принято выражать свои эмоции в полную силу. Зачастую мы не позволяем себе заплакать, закричать, высказать человеку всё, что мы о нём думаем в момент, когда испытываем негативную эмоцию.

Позитивные эмоции мы тоже зачастую подавляем в себе. Но об этом я напишу отдельно.

И вот такие заблокированные проявления, невыраженные эмоции оседают в нашей голове, как на теле оседают грязь и пот после жаркого, тяжёлого трудового дня.

Со временем такой ментальной грязи накапливается всё больше и больше. И вот человек уже не замечает, как становится всё более раздражительным, вспыльчивым. То, что когда-то казалось пустяковой проблемой, теперь приводит к эмоциональному взрыву.

Дорогой читатель, обрати своё внимание на то, как люди вокруг из мельчайшего недопонимания, чьей-то неосторожности раздувают драму и конфликт. Сколько раз я замечал, как, задев друг друга бамперами на дороге, даже без серьёзных повреждений и угрозы здоровью, водители, выйдя из автомобиля, начинали кричать, оскорблять и порой даже драться вместо того, чтобы спокойно оценить ущерб и принять решение о дальнейших действиях, договориться.

А всё почему?

Потому что чаша эмоционального терпения переполнена. Человек за свою жизнь накопил столько невыраженных эмоций, что не способен сохранять холодный рассудок. Это ещё полбеды.

Заблокированные негативные эмоции приводят к появлению болезней.

Ни для кого не секрет, что уровень стресса влияет на работу иммунной системы организма. Врачи и ученые уже давно официально об этом заявляют.

Что такое стресс? Правильно, стресс — это невыраженные эмоции. И они являются причиной многих болезней. Уверен, я привёл достаточно аргументов в пользу того, что психоэмоциональная гигиена необходима человеку так же, как гигиена физическая, телесная.

Впереди самое интересное и полезное. Я приведу несколько простых инструментов, которые помогут освободиться, очиститься от скопившегося негатива.

Крик души

Отправляйся в безлюдное место. В лес или поле. Если такой возможности нет или ты понимаешь, что необходимо срочно выпустить эмоции, иди к реке или оживлённой шумной автомобильной дороге.

Я живу в Петербурге, и для выполнения этой практики просто иду на берег Невы или какого-нибудь канала.

Прибыв на место, вспомни зацепившую тебя ситуацию, проживи её заново, прочувствуй эту эмоцию и начни кричать. Громко, во весь голос. В свой крик вложи всю ту боль, обиду, злость, негодование — всё, что ты испытываешь. Повтори несколько раз, и тебе станет легче.

С большой вероятностью перед тем, как это сделать, ты начнёшь сомневаться. «Как же я закричу в городе? Что обо мне подумают люди?»

Ничего не подумают. Сколько раз Я так делал сам или обучал этой технике своих клиентов — никто внимания не обращал. А даже если обратят, они забудут о тебе уже через 10 минут.

Эмоциональная встряска

Если негативные эмоции застали тебя в общественном месте и возможности кричать нет — срочно беги в туалет.

Закройся в кабинке и просто потрясись. Да, да, именно так. Просто встань и протряси всё тело от пяток до макушки. Представь, как все негативные эмоции отваливаются от тебя вместе с этой тряской.

3-4 минуты такой встряски тебе хватит, чтобы быстро привести себя в порядок.

Эмоциональная встряска-2

Эта практика требует наличия свободного пространства, спортивной одежды (ну или её отсутствия, если ты находишься в подходящем для этого пространстве).

Включи громкую, энергичную музыку по вкусу, например, «Rammstein», закрой глаза, вспомни негативную ситуацию, вспомни свои эмоции, свои ощущения и начни трястись и дёргаться в такт музыке.

Пусть это будет твой сумасшедший танец. Не оценивай, как это выглядит со стороны, просто вытряси из себя все эти эмоции. Если в доступе есть боксёрская груша или её аналог, можешь в дополнение к танцу побить её, вложив в каждый удар свою эмоцию.

Джиббериш, или тарабарщина

Техника подойдёт для сглаживания конфликта с родственниками, друзьями и другими близкими людьми.

Когда ты понимаешь, что человек начинает тебя очень злить и ты вот-вот взорвешься — взрывайся.

Но! Выпусти весь свой негатив на несуществующем языке. Вместо упреков и оскорблений произноси непонятную тарабарщину.

Да, со стороны это будет казаться очень странно и смешно. И именно это позволит сгладить конфликт. Ты выпустишь свой негатив, твой собеседник удивится и, скорее всего, улыбнётся. А после этого вы сможете вернуться к разрешению вашего конфликта без влияния на вас негативных эмоций.

Вот самые простые техники для очищения от эмоциональной грязи. Внедри их в ближайшее время, и твоя жизнь быстро изменится в лучшую сторону.

Подписывайся на мою страницу ВКонтакте, там ещё много интересного обо мне, психологии и моей жизни. vk.com/walentino

До встречи в следующих выпусках журнала! БлагоДарю за внимание!

Желаю тебе хорошего дня!