Есть в юнгианской психологии два понятия — Персона и Тень. Два архетипа, две стороны человека, его внутреннего мира, его личности. Персона — это то, что мы выставляем о себе напоказ. То, что признаём в себе. То, что принимаем в себе. Всё, что не обязательно нравится нам в собственной личности, но является осознаваемым, принятым и продемонстрированным окружающим. Чаще всего там и наши успехи, и все плюсы нашей внешности, аккуратно подчёркнутые определённой одеждой, стилем. Красота, какой видим и признаем её мы, попадает чаще именно в Персону. Там все те черты, которыми мы гордимся в себе. А что же попадает в ту часть, которая называется Тенью?

Всё, что мы в себе не признаём, и что является осуждаемым нами же, то есть подавляется, вытесняется. Наш эгоизм, например, зачастую попадает именно в Тень. Наша способность ударить, если возникла угроза жизни. Наша способность завидовать и трусить, и другие черты, которые считаются плохими. Но, вот ведь удивительное дело, зачастую огромное множество очень адаптивных и, казалось бы, хороших наших черт утекают именно в Тень. Если копнуть глубже (а длительная психотерапия позволяет сделать это), то выяснится, что в глубине нашей Тени огромный, мощнейший ресурс добра и счастья. Там, за слоем всякого мусора, вроде зависти и затаённой злости, скрывается потенциал, о существовании которого мы порой и не догадываемся. Всегда радостно, когда клиент в психотерапии приходит к такому пониманию. Заводит дружбу с этими теневыми своими качествами и учится эффективно использовать их себе и другим во благо. Но еще интереснее, когда с подобным опытом сталкиваешься сама. Будучи арт-терапевтом, я осознаю весь масштаб и всю ценность такого понимания. Там, в Тени, скрывается столько красоты, а мы порой её просто не видим, не замечаем или даже осознанно пытаемся вытеснить.

Опыт столкновения с Тенью бывает и болезненным. Когда нас что-то сильно раздражает в другом человеке, это говорит о том, что он обладает чертами личности, которые мы не хотим признавать в себе, но они в нас есть. То, чего в нас нет, нас не задевает, не вызывает сильной злости или обиды. При серьёзном нарушении психики все свои вытесненные качества человек приписывает другим и злится, может даже предпринимать агрессивные действия. Например, писать гадости в соцсетях, оскорблять на работе или в семье, подозревать в чем-то, ревновать и т.д. Если вы столкнулись с подобным отношением, сохраняйте спокойствие. Помните, что когда человек сильно злится, это чаще всего злость на себя самого. Но и не забывайте, что если такие действия задели вас за живое, значит, обидчик попал в точку. Обычно, если оскорбления к нашей личности отношения не имеют, то они и не воспринимаются как обидные. Скорее забавляют или удивляют, могут надоедать, но не вызывают сильного отклика. В этом случае можно понять, что в Тени нет тех качеств, которые вам пытаются приписать. А раз их нет, то обидчик просто не может вас обидеть. Говоря гадости о вас, он рассказывает миру только о себе самом. Точно так же, как и мы сами, если говорим дурное о ком-то, даем прежде всего характеристику себе, своим теневым сторонам.

Нет стандартного списка личностных черт, которые попадают именно в Персону или именно в Тень. В одних семьях скромность считается огромным достоинством, и тогда эта черта будет выставляться напоказ, становиться частью Персоны. Все «пробивные» качества, стремление к лидерству, активность, желание достигать результатов — всё это богатство может частично или полностью уйти в Тень. В других семьях скромность считается излишеством, а ценится, наоборот, воля к победе и результату. Тогда напоказ выйдет список достижений и побед, а природная скромность и желание человека жить тихо и спокойно, не выделяясь из толпы, будут задвинуты на задний план, в Тень. Что лучше? Да и то, и другое слишком крайние случаи. Лучше всё же искать золотую середину, выставлять, как щит, то скромность, то волю к победе, и уметь разобраться, что сейчас ценнее, честнее, важнее, адаптивнее. Вот именно гибкость мышления и действия — это то, что  приходит к человеку после того, как он учится дружить со своими теневыми сторонами, принимать их. Есть в этой гибкости особая красота — это в чистом виде движущая сила жизни, которая говорит нам: нет в тебе лишних черт, нет ненужных. Все хороши, просто в разных обстоятельствах, на разных этапах твоего пути. Пригодиться может каждая.

Формируются наша Персона и наша Тень ещё в детстве. Когда нам самые близкие люди (родители или те, кто их заменяет) объясняют, как себя вести «хорошо и правильно» и как «нехорошо и неправильно». В разных семьях эти правила могут очень сильно отличаться. Простейший пример: в одной семье девочке часто говорят, какая она красивая и как это здорово, всячески подпитывают её уверенность в себе и своих силах, а в другой семье девочке говорят, что красотой нельзя кичиться, что это нехорошо и нужно быть как можно более незаметной, никому не мешать. Что лучше? Что хуже? Наверное, адекватнее всего было бы объяснить, что красота — это огромный и очень ценный дар, но в жизни кроме красоты нужно еще многими чертами обладать. Перекосы и в ту, и в другую сторону могут быть одинаково опасны.

И, вот ведь забавно, одну и ту же ситуацию в разном возрасте люди могут оценивать совершенно по-разному, и если постоянно ориентироваться на чужие оценки, то мы рискуем загонять в Тень то одно свое качество, то другое… Теряя себя, по кусочку, по частичке…

Предположим, женщина влюбилась. Как люди оценивают этот факт? Зависит от миллиона обстоятельств… Рассмотрим простейшие. Предположим, ей 16. Что будут говорить? «Ох, как рано… В этом возрасте нужно думать об учебе, а не «о любовях»!» А если ей 22? «Как здорово! А кто он? Он не женат? Какое это замечательное чувство – любовь!» В 29 будут причитать: «Ну наконец-то! А то тебе уже 29, пора рожать, а ты всё в девках ходишь». В 35 спросят: «Ты уверена, что это любовь, а не очередная ошибка?». В 45 и вовсе скажут: «Не поздновато ли?». В 65 тихо вызовут санитаров… А ведь ситуация по сути одна и та же: женщина столкнулась с великим и замечательным чувством. Но только почему-то в 16 это «рано», в 22 «хорошо», а в 45 уже «стыдно». И такая же ерунда происходит с каждым фактом, с каждой личностной чертой. Нас оценивают… С первых мгновений нашей жизни (вспомните шкалу по Апгар). Нам вешают миллионы ярлычков: что делать «надо» и что «не надо». Какими мы «должны быть» и какими «не должны». Успеха добивается тот, кто не позволяет обвешивать себя ярлыками. Кто способен скинуть их с себя, как надоевший хлам. Но звучит это зачастую проще, чем осуществить такой вот сброс на практике.

Обучаясь в Институте Психоанализа, мы обязаны были проходить тренинговую психотерапию. В числе прочих занятий я посещала замечательные игровые тренинги Андрея Анатольевича Чечика. Был там, конечно же, и тренинг про Персону и Тень. Мне, как арт-терапевту, он особенно близок, потому что частью тренинга был рисунок. Точнее, маска. Нам было дано задание нарисовать маску своей Тени. Почему-то мне захотелось нарисовать злого-презлого кабана. Я набрала побольше ярких красок и нарисовала злого-презлого… волка. Только не волка, а волчонка. И не злого-презлого, а крошечного и с распахнутыми грустными влюблёнными глазами. При этом волчонок нежно так и спокойно улыбался. Почти смеялся. Да… Кабан явно не удался… Анализируя результат, мы пришли к выводу, что злость у меня не находится в Тени, позлиться я себе иногда разрешаю. Именно поэтому эта эмоция у меня возникает не часто и не причиняет каких-то особых проблем. Раз злиться можно, то злость в душе и не задерживается, выходит в обиженные стишки и тут же проходит. А вот что ушло в Тень, так это способность выражать нежность и влюбленность, грусть и беззащитность. «Кабан», а если быть точнее, колючий дикобраз или ёжик, способный работать на трёх работах и в одиночку растить дочь, у меня как раз-таки в Персоне живет. А вот печального влюбленного волчонка я освободила из плена Тени только ближе к сорока годам (на том тренинге я была около десяти лет назад, у волчонка был долгий и трудный путь к себе). Хорошее упражнение с маской. Если вам будет интересно, попробуйте его проделать. Пока рисуете маску, пока анализируете её (особенно если в присутствии хорошего арт- или психотерапевта), многое поймёте о себе.

Недавно я столкнулась с необходимостью перекраивать и почти насильно менять собственный образ. Вытаскивать в Персону многие качества, которые запылились на полочках в архивах Тени. Мной занялся продюсерский центр и мы стали активно продвигать моё творчество. А я привыкла стихами и прозой, как щитом, закрываться от людей, прятать свое реальное лицо. Я привыкла к тому, что моя Персона — это мама маленькой девочки, ощетинившаяся иголками, тихая и максимально не заметная, вечно занятая то на работе, то дочкиными кружками и уроками, всё успевающая, постоянно колючая и уставшая. Удобный пуховик, очки, обувь без каблука — вот моя Персона на протяжении многих лет. Только дома с друзьями и с дочкой можно расслабиться, стать тёплой и спокойной, даже иногда красивой (если от усталости не уснула с феном в руке). И вдруг… Сцена, зрители, необходимость хорошо выглядеть, улыбаться, много говорить, в том числе давать о себе интервью. И говорить о себе нужно хорошо, потому что от этого зависит дальнейший успех.  Но как же так? Ведь хорошие девочки не хвастаются, они тихо учатся на пятёрки и не ждут похвалы. Хорошие девочки не носят коротких платьев. Хорошие девочки не говорят вслух, что думают. Место женщины на кухне и у детской кроватки, молча. Женщина вообще должна быть опорой мужчины и не лезть вперёд него. Женщина должна быть милой и максимально не раздражающей, немногословной и покладистой. Ведь так? В моей Персоне было прописано именно так. Может ли выступающий на сцене поэт позволить себе выйти к зрителю в домашних брючках и тоном привыкшей к рутинному труду домохозяйки вещать о прекрасном? Может ли поэт писать лишь то, что никого не раздражает? Может ли поэт стесняться своих слов, стремиться к молчанию? Боюсь, что нет. Пришлось основательно разворошить осиное гнездо своих теневых ресурсов. А там… И платьев-то давно не носила, и по туфлям-то соскучилась, и на сцену страсть как хочется – говорить, говорить, говорить всё то, о чем много лет не имела права даже пикнуть. О любви. О страсти. О нежности. О желании жить. О свободе. О праве на счастье. Проснулся мой влюбленный волчонок с грустными глазами и как давай то выть, то вилять хвостом, то кусаться, то радостно носиться по лесу. И так ему, оказывается, на сцене хорошо! И стихи-то зазвучали, и голос-то окреп, и лапы-то у волчонка болеть перестали.

Господи… Как же всё ЭТО попадает в разряд запретного, не обсуждаемого, осуждаемого? Да очень просто. Жизнь. Мне приходится саму себя заставлять меняться, становиться заметнее, рискуя столкнуться с шумом чужих мнений, и это порой выглядит как какое-то смешное хвастовство. Опять же, мною же осуждаемое. Но если разобраться, это просто попытка вырваться из порочного круга навязанной мне тишины. Сколько их ещё, таких же «выскочек», для которых кажущийся эгоизм, внезапно показавшийся наружу — есть не более чем порыв выжить, не умирать больше, дать себе право просто быть. Сколько нас, радостно носящихся по лесу волчат, которым наконец-то разрешили сбросить иголки и больше не притворяться кем-то другим.

Отвлечёмся от моего примера и вернёмся к ситуации более общей. Как, например, в Тень (в список осуждаемых и не принимаемых в себе черт личности) попадает желание нравиться, быть привлекательной, любить и быть любимой. Если в детстве запрещается всё, что связано с красотой (как внешней, так и внутренней), с любовью и другими сильными чувствами, мы получим женщину, которая не умеет ценить красоту в себе и не умеет понять свои же чувства. Мы получим покорное серое существо, очень удобное для окружающих, работящее, скромное, тихое… Почти бесполое существо, для которого счастье — нечто, чего оно не достойно. Любовь и радость общения с мужчиной — грех. А внешняя красота — осуждаемое хвастовство и пошлость. Есть и другая крайность — когда внешность переоценивается, значимость отношений с мужчиной ставится выше материнского инстинкта. Да, и так бывает… Но все же, согласитесь, забитая чуть ли не ногами красота женственности — явление в нашей стране довольно частое. Как не допустить этого? Да просто любить своих дочерей. Чаще говорить им, что они красавицы — каждая, по-своему. Что женщина имеет право быть любимой, но для этого должна и сама научиться любить. А любовь — это забота, поддержка, понимание. Но не только. Еще и умение красиво выглядеть, следить за своим здоровьем, правильно питаться. И это не эгоизм, это забота о себе, которая в будущем станет заботой о семье, о близких.

У Клариссы Пинколы Эстес есть замечательная книжка «Бегущая с волками», где как раз рассказывается о том, как важно принять в себе все свои черты, в том числе и теневые. И как ими грамотно распорядиться, чтобы быть счастливее. Не быть одобряемой и правильной, а именно счастливой, понимаете? Для этого нужно подружиться со своей Тенью, и с Персоной тоже. И это вовсе не означает стать плохой. Это означает просто стать собой. Дать себе право на счастье — жить так, чтобы в душе было ощущение гармонии. И для этого нужно посмотреть без страха на свою Тень, не отворачиваться от неё. Там у вас умение ругаться и злиться? Что ж, может пригодиться, если когда-то обидят вашего ребенка. Там у вас трусость? Что ж, рано или поздно она убережет вас от какого-то смелого, но опасного для жизни поступка. У вас в Тени сексуальность, желание нравиться, влюбляться и делать глупости? Вытаскивайте. Лето – самое время радоваться жизни. И даже если вы уже 30 лет замужем, и ваш дом и быт живет по строго определённым канонам, новая шляпка, комплект белья и туфли на каблуке еще никому не вредили.

В какой-то момент нужно просто дать себе право быть. Собой. Вот просто такой, какая есть. Да, ошибаюсь. Да, расстраиваюсь из-за ошибок. Да, грущу. Да, порой не знаю, как их исправить. Да, могу быть не всегда принимаемой всеми. Могу не быть совершенством. Могу иметь корыстные планы. Могу хранить интимные секреты. Могу переживать совершенно неуместные, но такие согревающие чувства. Если это не несёт в мир зла, почему нет?

У меня в Тени — огромная жажда деятельности, которую приходится сдерживать. А что если не сдерживать? — иногда думаю я. Что если позволить ей развернуться? Что будет? Я пока не знаю. Мой процесс установления договорных отношений с Тенью тоже ещё не завершен. Мы с нею уже познакомились, и даже, пожалуй, подружились, но ещё не во всем доверяем друг другу. Но я живой человек. Я иду своим путем. Я обнаруживаю в себе столько нежности, столько желания любить и жить, творить и вытворять, много работать, достигать поставленных целей, и  меня всё это… пугает. Потому что у меня в Персоне столько трусости… Но в Тени-то столько смелости совершать спонтанные прекрасные поступки… Мне сорок лет, а я ещё столького о себе не знаю.

А вы? Вам хорошо известно, какой потенциал скрывает ваша Тень?  Положите мысленно её на ладошку. Рассмотрите. Сколько там сокровищ! Вы себе даже не представляете, сколько красоты там, внутри вас, а вы ещё до сих пор и не в курсе… Иногда так полезно позволить солнечным лучам осветить дальние уголки нашей души. Нам кажется, что там только страхи и недостатки. А там — целый мир скрытых талантов, возможностей и просто счастья. Просто нужно позволить солнцу сделать невидимое видимым. Сначала будет нелегко. Вы обнаружите всё то, что хотели бы не признавать. Придётся пройти сквозь слой недостатков, вины, обиды, несовершенства и боли — признать это, принять это в себе и… отпустить. И тогда ваша Тень покажет вам, какая же красота, какая сила света скрыта в глубине. Там, внутри вашей же души. И это там было всегда.