После Нового года многих охватывает грусть или апатия, это ощущение принято называть постновогодней депрессией. Чаще всего, конечно, никакая это не депрессия, а просто временный спад настроения. Но если нехорошее состояние затягивается на пару недель и дольше, это может быть действительно депрессия, тогда нужно обратиться к врачу. Депрессия лечится медикаментозно, и затягивать с этим не стоит.

Но в большинстве случаев мы просто сталкиваемся с тем, что после подъёма настроения, вызванного праздником, подарками, множеством впечатлений, мы получаем закономерный спад, когда выходим на работу и в школу, погружаемся обратно в рутину. И как же себе помочь, чтобы минимизировать это снижение настроения после праздничных выходных? У всех свои рецепты. Я поделюсь своими.

Во-первых, в течение новогодних выходных я стараюсь не переедать. Конечно, в праздники в любом случае мы лакомимся вкусняшками больше и чаще, чем в будни. Но важно не переходить черту, иначе плохое самочувствие будет влиять и на настроение. В моём доме на Новый год всегда много мандаринов, я разрешаю себе лимонад и немного вина, но от булки и сладких тортов предпочитаю отказываться. А вот шоколад люблю и себе позволяю, но к концу выходных. Шоколад и финики поднимают уровень гормонов хорошего настроения. Это позволяет не слишком грустить в первые дни после выходных.

Для хорошего настроения нужен дневной свет. Казалось бы, так просто! Но нет. В Петербурге зимой очень короткий световой день. Мы идём на работу утром по темноте, выходим с работы вечером в темноту. В выходные дни нужно обязательно гулять в светлое время суток. А в будни, если есть возможность, выходить на улицу в обеденный перерыв. Если так не получается, хотя бы посидеть у окошка. У нас на работе в столовой панорамные окна с прекрасным видом на верхушки деревьев Удельного парка. Пока обедаем — 15 минут любуемся.

В течение новогодних выходных я добавляю на ёлку игрушки. Это создаёт атмосферу волшебства. А поскольку китайский Новый год отмечается только в середине февраля, ёлочку я оставляю до этой даты. В этот раз ждём год Дракона. Значит, в течение января на ёлочке появятся фигурки драконов и, конечно, наш русский Змей Горыныч — за компанию. Их ещё нужно выбрать на ярмарке или сделать, это тоже создаст настроение, предвкушение волшебства.

Я стараюсь планировать встречи и интересные события не только на новогодние дни, но и на все выходные января. Ожидание хороших событий тоже поднимает настроение. Например, с моими подругами одноклассницами мы традиционно увидимся в Старый Новый год. А значит, снова надо готовить подарки, выбирать наряд для фотографий, придумывать, куда вместе пойдём.

К Новому году всегда выходят хорошие фильмы в кино. Совсем не обязательно все смотреть в начале января. Можно запланировать несколько посещений кинотеатра в январе.

Выборг, Великий Новгород и другие города, до которых легко добраться из Петербурга, тоже будут оставаться нарядными не только до 8 января. Посетить их в выходные можно и в конце месяца. Зима обещает быть красивой, снежной. Можно увидеть много красоты.

Конечно же, в декабре и январе мы корректируем свои планы на год. Это вполне можно превратить и в мозговой штурм в компании единомышленников за чашкой кофе или бокалом глинтвейна. Я обычно веду арт-терапевтические тренинги про планирование в декабре и январе. И свои собственные планы тоже подвергаю посленовогодней ревизии.

После нового года в магазинах начинаются скидки. Если уже заранее отложить на это определённую сумму, можно собрать себе гардероб. А ещё я покупаю заготовки ёлочных игрушек уже на будущий год. Все те шарики и деревянные игрушки, которые буду раскрашивать уже в будущем декабре, в начале года стоят копейки. Январские скидки на всю эту красоту достигают порой 90%.

А как радуют скидки в книжных магазинах! В январе смело можно запастись книгами на год вперёд. И купить подарки родным уже на 14 февраля, 8 марта и на Новый 2025 год.

Встречи с друзьями невозможно все осуществить в новогодние выходные. Всё же Новый год — семейный праздник. Мы стараемся повидаться с роднёй, а друзей не всегда успеваем увидеть. Зато для этого есть январские выходные. Всё ещё новогодние подарки, но уже более спокойный настрой и глубокие разговоры за чашкой хорошего кофе. А можно пойти вместе в музей или на выставку.

Благотворительные мероприятия — всегда хорошая идея. И не только потому, что можно сделать доброе дело для кого-то, но и потому, что от этого радостно самим. Важно, чтобы то, что вы умеете и любите делать, совпало с тем, что действительно нужно людям. Тогда всем хорошо.

Всегда доступный способ повысить себе настроение — прогулка пешком по улицам города. Зимой актуально выбирать маршруты, где убрано. Грустная правда — снег убирают не везде, поэтому и гулять не везде комфортно. Хочется поберечь обувь и нервную систему. Я люблю прогулки вдоль Невы, конечно же, уличные концерты Константина Колмакова на Дворцовой площади, прогулки по паркам. Всегда уютно на острове Новая Голландия. Очень красив сад света на Синем мосту. Хотелось бы, чтобы его оставили хотя бы до февраля. Всегда приятно пройтись по Петропавловской крепости. На Елагином и Крестовском островах отлично гуляется и в одиночестве, и с собачкой, и с друзьями, и с семьей. Новое любимое место для прогулок — набережная вокруг Лахта-Центра, но туда обязательно нужно одеваться теплее, там ветер с Финского залива. Кто-то любит выбраться на каток, кому-то ближе короткие перебежки между кафе. Выбор в Петербурге есть всегда.

Отлично отдыхается зимой в аквапарках, в сауне, в бане. Выбор большой — и в черте города, и рядышком.

Успокаивает и создаёит ровное настроение семейная вылазка в океанариум.

Всегда ждёт нас пышная и уютная Москва, если есть хотя бы 3-4 свободных дня. Там другой ритм жизни, и зарядиться этой энергией в январе-феврале — самое то. Как раз потом хватит сил добежать до мая, а там уже и отпуск скоро…

Хорошего вам настроения, добрых новостей, уютных встреч! Пусть год хорошо начнётся и будет добрым.